dbalnik v2 2025 | jak o siebie zadbać

Od "muszę" do "chcę" chaosu do spokoju pustki do radości

Odzyskaj spokój w codzienności z dbalnikiem

Hej! Pora na test, czy to o Tobie?

💔 Jesteś dla wszystkich, ale coraz rzadziej dla siebie – tęsknisz za czułością, wdzięcznością i spokojem w sercu.

TAK / NIE

🔄 Masz dość list zadań, kalendarzy i planowania życia co do minuty – marzysz o lekkości, spontaniczności i równowadze.

TAK / NIE

🏃‍♀️ Żyjesz w biegu, działasz z rozpędu, a w środku czujesz pustkę – pragniesz zwolnić i znowu poczuć sens w codzienności.

TAK / NIE

😵‍💫 Zasypiasz z gonitwą myśli i budzisz się zmęczona – chcesz nauczyć się naprawdę odpoczywać, nie tylko „mieć wolne”.

TAK / NIE

😵 Ciągłe przeciążenie obowiązkami, brak chwili dla siebie – chcesz odzyskać spokój, czas i energię na rzeczy naprawdę ważne.

TAK / NIE

💫 Wiesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć – potrzebujesz przewodnika, który pomoże Ci wrócić do siebie.

TAK / NIE

Jeśli choć raz odpowiedziałaś TAK, potrzebujesz pomocy i narzędzia, przeczytaj...

...jak #dbalnik może Ci pomóc

#dbalnik wspiera na co dzień już ponad 3890 kobiet

Jak tylko wrzuciłaś informację o tym, co stworzyłaś, wiedziałam, że to będzie coś, co na pewno chcę mieć i z czym chcę pracować. I nie zawiodłam się! To naprawdę jest fantastyczne narzędzie do pracy z własnymi uczuciami i myślami... Poza tym estetyczny wygląd (i ta boska, ''milusia'' okładka). Zachwyciła mnie możliwość monitorowania swojego humoru, wypisywanie wszystkich dobrych rzeczy o mnie samej i świadomość, że mogę to tego wrócić w gorszym momencie, jest samo w sobie już takim małym lekarstwem 😉 Uwielbiam to, że ''zmusza'' do pracy i przyjrzenia się swoim uczuciom. dziękuję! Na prawdę dziękuję, bo (brzmi jak banał) ale trafiłaś z tym ''w punkt'', w totalnym apogeum chaosu w mojej głowie i w serduchu.. 🙈

Mika Szymkowiak

mikaszymkowiak.pl

Długo się zastanawiałam nad kupnem dbalnika, wiedziałam, że potrzebuję czegoś, co pomoże mi zwrócić większą uwagę na siebie i swoje potrzeby, a wraz z tym być może bardziej cieszyć się życiem, ale nie byłam do końca przekonana, czy będę wytrwała w uzupełnianiu go i czy nie "rzucę" tego za chwilę w kąt. Kupiłam sobie kilka cienkopisów z podstawowymi kolorami i szybko zorientowałam się, że mam ich już za mało 😀 Nie sądziłam, bowiem, że tak wciągnie mnie kolorowanie! Bardzo relaksuje i pozwala dojść do siebie po przebudzeniu. Codziennie zaczynałam dzień właśnie od dbalnika. Już na samym początku w sleep trackerze trochę drażniło mnie, że godziny są podane w ten sposób. Musiałam się nakombinować, ponieważ śpię w dzień, w nocy tylko w weekendy i to nie zawsze. Bardzo podoba mi się pomysł z ogoniastym "habit trackerem", ślicznie wygląda, jak już się go skończy, a jaka satysfakcja kiedy jasnych pól jest więcej (czyli zrealizowanych) niż tych ciemnych. Jeszcze dużo czasu minie zanim wypełnienie pierwszą część dbalnika, ponieważ nadal mam problem w powiedzeniu sobie miłych słów, nigdy nie lubiłam o sobie mówić, a już na pewno nie w superlatywach. Wierzę, że powolutku dbalnik mnie nauczy 🙂

Dbalnik kupiłam od razu po premierze. Głównie dlatego, że lubię ładne notesy. No i była wersja różowa! Wtedy jeszcze nie wiedziałam, jak bardzo mi się przyda. Gdy okazało się, że mam depresję, pomógł mi znaleźć rytm podczas gorszych dni. W części, w której były miejsca na poszczególne miesiące, spisywałam swoje minimum do wykonania. Miałam miejsce na praktykowanie wdzięczności i zapisywanie małych, daily sukcesów. W lepszych okresach wypełniałam pozostałe strony, do których teraz w chwilach zwątpienia mogę wracać 🙂 Przypominam sobie jakie są moje mocne strony, i że w ogóle jakieś mam (bo czasami jest to dla mnie absolutnie nie oczywiste). Dbalnik po prostu pomaga, jest super narzędziem do ogarniania swojego dobrostanu - najpierw poprzez wypełnianie lisich stron, a potem przez wracanie do nich i przypominanie sobie ile w Tobie siły i mocy.

Dbalnika używam od miesiąca i obecnie nie wyobrażam już sobie dnia bez niego. Siadam wieczorem i zapisuję pozytywne rzeczy, które mnie spotkały i koloruje listki odpowiednio do nastroju, chociaż po wypisaniu tych dobrych rzeczy okazuje się, że wcale dzień nie był taki zły jak mi się początkowo wydawało. Dbalnik bardzo pomógł mi zmienić nastawienie i zacząć doceniać drobne przyjemności, ulubioną kawę, rozmowę, spacer.. do tej pory nie zwracałam na to uwagi i często zasypiałam z myślą „co to był za koszmarny dzień". Dodatkowo w kole nawyków zaznaczam rzeczy, które chciałabym wprowadzić do swojej rutyny i to mi się udaje! Początkowo nie potrafiłam wypełnić pierwszych stron.. bo niby jakie ja mogę mieć supermoce? Dało mi to jednak do myślenia i okazało się, że owszem tak jak każdy człowiek, ja też mam swoje supermoce, tylko nie umiałam ich wcześniej docenić. Te strony naprawdę skłaniają do przemyśleń i do dbania o siebie każdego dnia oraz doceniania drobnych przyjemności, które są codziennie. Dziękuję, że stworzyłaś ten cudowny #dbalnik, on naprawdę pomaga!

Lubię #dbalnik za to, że ma wszędzie kropeczki 😍 Ułatwiają swobodne pisanie i bazgranie 😊 #dbalnik pomaga też pozbierać myśli w jednym miejscu 😄 I oczywiście! Uwielbiam za kolorowanki 🤩 Dziękuję!

Świetny ten dbalnik! Bardzo mi się podoba grafika - SuperLisek wygrywa!!! A mood tracker to w ogóle bomba! Fantastyczna forma! Widziałam wiele różnych planerów, które miały mood trackery, ale czegoś takiego jeszcze nie spotkałam. Cudne te listeczki!!!! Wielkie gratulacje

Posłuchaj TEGO!

7 Videos